صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

السردين المحشو بالفلفل الحلو والحامض

السردين المحشو بالفلفل الحلو والحامض
قد يكون السردين المحشو بالفلفل الحلو والحامض وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 6.46 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 55 جرام بروتين, 47 جرام دهون، وما مجموعه 800 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من عصير البرتقال وخل النبيذ وفتات الخبز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تارت الشوكولاتة بالكراميل والجوز (خالي من الغلوتين ، خالي من الحبوب ، نباتي) كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو أمر رائع. حاول الكسكس الحلو والحامض-الفلفل المحشو, السردين المقلي مع البصل الحلو والحامض والصنوبر والزبيب، و الدجاج الحلو والحامض مع الأناناس والفلفل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
تنظيف السردين ، وترك وجها لوجه. باستخدام الصورة المصغرة الخاصة بك ، وإزالة العمود الفقري من الرأس إلى الذيل ، والحرص على ترك الرأس والذيل سليمة. شطف لإزالة العظام الصغيرة وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
3
في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني 1/4 كوب زيت وثوم وأنشوجة على نار متوسطة عالية حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون البني الفاتح.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يضاف فتات الخبز والخبز المحمص حتى يصبح لونه ذهبيا مع التحريك باستمرار لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
5
إزالة وتصب في وعاء خلط كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
6
يضاف الكشمش واللوز والبقدونس والقشر ونصف عصير البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
الكشمشالكشمش
( 23)( 23)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
7
تخلط جيدا وتوضع جانبا.
8
وضع السردين على ظهورهم, فتح مثل الكتب ووضع ملعقة يكوم من حشو في كل واحد وقرصة مغلقة. الانتهاء من جميع السردين ووضع في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
1/2 كوب مرق دجاج أو مرق خضار (أو أكثر حسب الحاجة)1/2 كوب مرق دجاج أو مرق خضار (أو أكثر حسب الحاجة)
9
في مقلاة مقلي 12 إلى 14 بوصة ، الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الزيتون على نار متوسطة عالية ، إضافة البصل الأحمر والفلفل الأحمر والأخضر ويقلى حتى خففت فقط ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياريربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياري
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
10
يضاف عصير البرتقال المتبقي والخل والسكر ويحرك المزيج ويرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
11
تصب في طاجن مقاوم للفرن من 12 إلى 14 بوصة. رتب شرائح الليمون حول محيط المقلاة ، فوق الفلفل وضع 2 سردين على كل شريحة قريبة جدا من بعضها البعض.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
قشور من الليمونقشور من الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
12
ضعيها في الفرن واخبزيها لمدة 25 دقيقة بدون غطاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
13
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.