السجق الطازج وراب البروكلي (سالسيتشي إي فرياريلي)

السجق الطازج وراب البروكلي (سالسيتشي إي فرياريلي) هو الكيتون وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 882 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 69 جرام دهون. ل Serving 6.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك فلفل وزيت زيتون وبروكلي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي باهظ الثمن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق مذهل. السجق الطازج وراب البروكلي (سالسيتشي إي فرياريلي), البروكلي والسجق، و المعكرونة مع البروكلي والسجق تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

في وعاء الخلط ، قلبي كتف لحم الخنزير والبانسيتا معا بيديك حتى تمتزج جيدا.

المكونات سوف تحتاج

كتف لحم الخنزير

2 بصل أحمر مفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

مزيج الكيك الطبيعي

يضاف الفلفل والملح والنبيذ والأوريجانو ورقائق الفلفل الحار ويخلط حتى يمتزج جيدا بيديك مرة أخرى. اعمل بسرعة هنا حتى لا تغير درجة حرارة الجسم نسيج الدهون.

المكونات سوف تحتاج

بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري

شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة

بذور اليقطين غير المحمصة

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

قم بإعداد حشو النقانق وضع الغلاف فوق وحدة تغذية القمع. إذا لم يكن لديك حشو سجق ، فقم بتشكيل النقانق في سجلات 1/4 رطل باليد. في حالة استخدام حشو النقانق ، قم بحشو النقانق في الأغلفة ، ولفها كل 3 1/2 إلى 4 بوصات ، لإنتاج نقانق 4 أونصات ، وتشكيل 22 إلى 25 نقانق. وخز لهم في جميع أنحاء مع إبرة وتوضع جانبا في مكان بارد.

المكونات سوف تحتاج

جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم

المعدات التي سوف تستخدمها

القمع

يغلى 6 ليترات من الماء ويضاف 2 ملعقة طعام ملح. قم بإعداد حمام جليدي بجوار سطح الموقد. بلانش القرنبيط راب لمدة 2 دقيقة ، وتحديث في حمام الجليد واستنزاف.

المكونات سوف تحتاج

بروكلي راب

الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً

بذور اليقطين غير المحمصة

1 أونصة من مشروب الليكيور الممزوج بالمكونات غير الكحولية

المعدات التي سوف تستخدمها

علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة

سخن اللاحم.

المعدات التي سوف تستخدمها

للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)

ضعي النقانق المقطعة في مقلاة مقاومة للفرن وشويها حتى تنضج في منتصف الطريق ، لمدة 5 دقائق لكل جانب.

المكونات سوف تحتاج

جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم

المعدات التي سوف تستخدمها

2 كوب من التوت البري (مذاب إذا كان مجمدًا)

6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

ضعي المقلاة على نار متوسطة واستمري في الطهي حتى يصبح لون النقانق بنيا ذهبيا عميقا ، من 6 إلى 8 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم

المعدات التي سوف تستخدمها

6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

يضاف الثوم والبروكلي مع التحريك ويطهى المزيج حتى يصبح البروكلي ساخنا ، لمدة 5 إلى 7 دقائق أخرى. في هذه الأثناء ، على صينية صغيرة ، نحمص فتات الخبز تحت الفروج حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.

المكونات سوف تحتاج

بروكلي راب

1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع