السباغيتي مع بلح البحر والفاصوليا البيضاء
السباغيتي مع بلح البحر والفاصوليا البيضاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 623 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة ، والفاصوليا كانيليني ، رقائق الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول السباغيتي وبلح البحر في النبيذ الأبيض, السباغيتي مع الكوسة والفاصوليا البيضاء، و المكون السري (كوريزو): كوريزو-بلح البحر المطهو على البخار والمحار مع الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
زبدة الحرارة و 2 ملعقة طعام زيت في ثقيلة كبيرةوعاء على نار متوسطة منخفضة.
يضاف الثوم ورقائق الفلفل الأحمر ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى تبدأ في البني ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة الطماطم مع العصائر ، سحق الطماطمقليلا مع يديك. زيادة الحرارة لمتوسطة-عالية. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتىصلصة يثخن ، 10-15 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، طهي المعكرونة في وعاء كبير منالماء المغلي المملح ، واحيانا اثارة ، حتى ال دينت.
استنزاف المعكرونة ، حجز1 1/2 كوب المعكرونة الطبخ السائل.
أضف الفاصوليا والنبيذ إلى الصلصة. يطهى مع التحريك كثيرا حتى يتبخر النبيذ تقريبا ، حوالي 4 دقائق.
إضافة بلح البحر و1 / 4 كوب المعكرونة الطبخ السائل. تغطية ؛ طبخ ، تحريكفي بعض الأحيان ، حتى بلح البحر مفتوحة ، حوالي4 دقائق (تجاهل أي التي لا تفتح).
إضافة المعكرونة و 1/4 كوب المعكرونة الطبخ السائلإلى بلح البحر ويقلب إلى معطف. خفض الحرارة إلىمتوسطة ومواصلة التحريك ، إضافة المزيدسائل الطهي حسب الحاجة ، حتى معطف الصوصةالمعكرونة. تقسيم بين الأطباق.
رذاذ مع النفط ؛ مقبلات مع البقدونس.