الروبيان المشوي مع الشمر والليمون
الروبيان المشوي مع الشمر والليمون هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 151 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل 78 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الروبيان وعصير الليمون وبذور الشمر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة جيدة. حاول الشمر المشوي مع زيت الليمون, عشبة الجمبري المشوي والسبانخ الذائب مع الشمر، و أسياخ الروبيان المشوي مع سلطة الشمر المفروم لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقع 8 أسياخ من الخيزران في ماء دافئ لمدة 30 دقيقة ؛ استنزاف. إدراج 2 أسياخ الخيزران من خلال 2 الروبيان حتى أسياخ تشكل س; كرر مع الروبيان المتبقية. فرك الروبيان في سيخ مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي شرائح الشمر والفستق وعصير الليمون وقشر الليمون و 2 1/2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. في مقلاة جافة صغيرة ، نحمص بذور الشمر على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك ، حتى تفوح رائحتها ، حوالي 3 دقائق.
تضاف البذور إلى سلطة الشمر وتتبل بالملح والفلفل والسكر.
سخني 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في المقلاة الصغيرة.
يضاف الكراث ويطهى على نار عالية إلى حد ما مع التحريك حتى يصبح طريا.
يرفع عن النار ويقلب في الطماطم والبطيخ.
نقل إلى وعاء صغير ويقلب في الريحان المفروم.
سخني مقلاة شواء. يتبل الجمبري بالملح والفلفل ويشوى على نار عالية حتى يصبح معتما طوال الوقت ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب. تسكب سلطة الشمر على 4 أطباق. ضعي أسياخ الجمبري على الشمر ، ضعي فوقها ملعقة من الصلصة وقدميها مرة واحدة.