الروبيان الكاجون والأرز
قد يكون الروبيان الكاجون والأرز مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 412 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على توابل الكاجون والطماطم المطهية والثوم المعبأ في زجاجات وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ الكريول. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان الكاجون والأرز, الروبيان الكاجون والأرز، و كاجون الروبيان بلت لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
أثناء طهي الأرز ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش الجمبري مع توابل الكاجون ؛ إرم إلى معطف.
يضاف الجمبري إلى المقلاة ؛ سوت 4 دقائق أو حتى ينضج.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم; سوت 30 ثواني.
يضاف الفلفل المقلي والبصل الأخضر والزعتر ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج. ضجة في الأرز المطبوخ, جمبري, طماطم, ملح, والفلفل, ويطهى 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.