الرمان والقرفة السمان المشوي
الرمان والقرفة السمان المشوي هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 655 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط السمان والملح والفلفل وعصير البرتقال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل دبس الرمان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بلاك بيري الفستق الجليد كعكة كحلوى. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سمان مشوي مع صوص باربيكيو الرمان والبرتقال والتبولي مع الكينوا واللفت المبشور, سمان مزجج بالرمان مع أوراق الفريزي وبروكسل، و السمان المشوي الآسيوي.
تعليمات
تسخين الشواية إلى متوسطة.
يمزج دبس الرمان وعصير البرتقال والقرفة في وعاء صغير.
يرش السمان بزيت الكانولا ويتبل بالملح والفلفل. يشوى ، على جانب الثدي لأسفل ، على نار متوسطة ، لمدة 7 دقائق تقريبا أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ومتفحما قليلا. عندما السمان هو 3/4 المطبوخة فرشاة مع الصقيل ، تسليم ، فرشاة الجانب الآخر مع الصقيل ، ومواصلة الشوي حتى ينضج فقط من خلال.
إزالة من شواء وخدمة 2 السمان للشخص الواحد.