صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

الرئيسية

الرئيسية
قد يكون المنزل مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 7.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 432 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من السكر البني وملح الكوشر وسمك السلمون السوكي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. هذه الوصفة من نوريسيبس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق ممتاز. حاول "هوم سويت هوم" كوخ الزنجبيل, المنزل السلس المنزل، و بطاطا مقلية في المنزل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع رف الفرن في الموضع الأوسط وقم بتسخينه مسبقا إلى 200 درجة فهرنهايت باستخدام الملقط ، قم بإزالة أي عظام دبوس من السلمون. قطعي السلمون إلى 2-3 قطع متساوية.يهرس السكر البني ومعجون الكاري الأخضر والزيت حتى يصبح ناعما وينتشر في جميع أنحاء السلمون.
المكونات سوف تحتاج
معجون الكاري الأخضرمعجون الكاري الأخضر
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضع الشرائح على صينية خبز وضعها في الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
اخبز حتى يسجل الجزء السميك 125 فهرنهايت على مقياس حرارة قراءة فوري ، حوالي 20-30 دقيقة.لالسبانخ, بلانش في الماء المغلي حتى ذبل فقط ثم تصفى, شطف تحت الماء البارد وانتزاع أي السائل الزائد بيديك. يقطع السبانخ تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
سخني قدرا على نار متوسطة ، أضيفي القليل من الزيت ثم اقلي الثوم حتى يتحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
5
يضاف أوراق الليمون الكفيري ويقلى لبضع ثوان.شريطة عدم إزعاج العلبة ، يجب أن تكون هناك طبقة سميكة من كريمة جوز الهند في الأعلى. افتح العلبة بعناية وقشط الكريمة البيضاء السميكة من الأعلى وأضفها إلى المقلاة ، يجب أن تحصل على حوالي نصف علبة من الكريمة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكفير الجيرأوراق الكفير الجير
كريم جوز الهندكريم جوز الهند
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
يضاف السكر البني والملح ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
إضافة السبانخ في المقلاة ل reheat.To خدمة, نشر طبقة من السبانخ مدهون أسفل ثم أعلى مع قطعة من سمك السلمون المشوي بطيئة.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح