صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

الدنيس البحر مع الخرشوف والكبر خلع الملابس

الدنيس البحر مع الخرشوف والكبر خلع الملابس
الدنيس مع الخرشوف والكبر خلع الملابس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 969 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 60 جرام دهون كل. ل Serving 6.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون والبطاطا روسيت والزبدة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الخرشوف مع مايونيز الكبر البصل الأخضر, الخرشوف المشوي مع الكبر أيولي، و الخرشوف على البخار مع مايونيز الكبر البصل الأخضر.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 7 الأولى في قدر كبيرة ثقيلة. العمل مع 1 الخرشوف في وقت واحد ، وقطع ينبع وإزالة جميع الأوراق. كشط الإختناقات, تقليم حواف القلوب, وإضافة إلى قدر; يرش بالملح والفلفل. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. يغطى المقلاة ويترك على نار خفيفة حتى تنضج القلوب ، حوالي 35 دقيقة. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل قلوب لوحة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخرشوفالخرشوف
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
صلصة عمومصلصة عموم
مقلاةمقلاة
2
قطع القلوب إلى شرائح بسمك 1/3 بوصة. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تغطية والبرد.)
1
اخفقي الزيت والخل وقشر الليمون في وعاء صغير حتى تمتزج. يتبل المزيج بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
قشر الليمونقشر الليمون
الخلالخل
الكبرالكبر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
1
تطهى البطاطس في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى تنضج ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
استنزاف البطاطا ؛ العودة إلى نفس المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الزبدة والزيت ؛ يهرس حتى يصبح ناعما. تبلي البطاطس بالملح والفلفل. (يمكن إجراء 2 ساعة قبل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البطاطاالبطاطا
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
4
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة. أعد التسخين قبل التقديم.)
1
يرش السمك بالملح والفلفل. تذوب الزبدة بالزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زبدةزبدة
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف شرائح الخرشوف إلى المقلاة. سوت حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إزالة من الحرارة. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة, ترتيب الخرشوف في وسط كل من 4 لوحات; مقلاة الاحتياطي. ملعقة 3/4 من البطاطا الدافئة فوق الخرشوف على كل لوحة ؛ خيمة مع احباط للتدفئة.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مقلاةمقلاة
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
أعد المقلاة المحجوزة بمزيج الزبدة إلى نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف السمك ويقلى حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 4 دقائق لكل جانب. رتب السمك فوق البطاطس على كل طبق. ملعقة خلع الملابس على الأسماك وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الأسماكالأسماك

المكونات

4الخرشوف كلهالخرشوف كله53 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةاستنزفت الكبراستنزفت الكبر1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف2لارجيسفصوص ثوم مطحونةفصوص ثوم مطحونة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور7891 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج قليل الملحمرق الدجاج قليل الملح33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز53 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1البصل ، شرائحالبصل ، شرائح1غصن إكليل الجبل الطازجغصن إكليل الجبل الطازج9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بطاطس روسيت ، مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات 1 بوصةبطاطس روسيت ، مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة3أغصان الزعتر الطازجةأغصان الزعتر الطازجة5671 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الدنيس ، باس مخطط ، أو شرائح السمك الأبيضالدنيس ، باس مخطط ، أو شرائح السمك الأبيض

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. قد تتمكن من محاولة تدبير شؤون المنزل وتروا الأضواء بينوت غريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 11 دولار للزجاجة الواحدة.
ميناج أ تروا لايملايت بينوت جريجيو
ميناج أ تروا لايملايت بينوت جريجيو
يسلط تروا لايملايت الضوء على نكهات الحمضيات المنعشة بأكثر الطرق إبهارا. الأضواء هو نجم جديد مع مثير العبير زهر البرتقال التي تؤدي إلى الجير مفتاح حريف وشهية الجدة سميث النكهات التفاح التي تجعلك تجعد حتى. لمسة من حلاوة زهر العسل والمعادن توازن الملاحظات الحمضيات وضوحا قبل إسقاط الستائر مع الانتهاء من هش منعش.