الدجاج مع صلصة الطماطم المجففة

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج مع صلصة الطماطم المجففة. حصة واحدة تحتوي على 347 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل $5.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك مقبلات: غصن الأوريجانو والأوريجانو والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس, دجاج مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس، و دجاج مع صلصة الطماطم والفطر المجفف بالشمس لوصفات مماثلة.

تعليمات

استنزاف 1 1/2 ملعقة كبيرة. النفط من جرة من الطماطم (البندورة) في مقلاة كبيرة.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

إزالة 1/4 كوب الطماطم المجففة من جرة ، وختم ناعما. برد الطماطم المتبقية والزيت في جرة لاستخدام آخر.

المكونات سوف تحتاج

الطماطم المجففة بالشمس من الجرة

كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

وضع الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي الثقيلة ، وتتسطح إلى سمك 1/2 بوصة ، وذلك باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك.

المكونات سوف تحتاج

2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

3/4 كوب ريحان طازج مفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم

3 أكواب من فتات خبز البانكو

6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة

يرش الدجاج مع 1/8 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

تسخين 1 1/2 ملعقة كبيرة. زيت محجوز في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يسخن.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

تضاف الطماطم المجففة المفرومة ، وتبقى 1/8 ملعقة صغيرة. ملح, مرق الدجاج, توابل, والخل لعموم; جلب ليغلي, كشط لتخفيف بت احمر من عموم. يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتم تقليل خليط المرق إلى حوالي 1/2 كوب.

المكونات سوف تحتاج

الطماطم المجففة بالشمس من الجرة

1-1/2 كوب مرق دجاج

إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري

1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

قدمي الصلصة فوق الدجاج.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة

مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.

فكرة القائمة لمدة 4 * الدجاج مع صلصة الطماطم المجففة * الأرز البسمتي * الفاصوليا الخضراء على البخار

المكونات سوف تحتاج

أرز بسمتي

الطماطم المجففة بالشمس من الجرة

فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة

البقالة اللازمة تحقق المواد الغذائية: الملح والفلفل والزعتر المجفف والخل البلسمي * 1 (8 أوقية.) جرة الطماطم المجففة في الزيت * 4 (6 أوقية.) صدور الدجاج البشرة والجوفاء * 1 (14 أوقية.) يمكن مرق الدجاج * 1 باقة أوريغانو الطازجة ( اختياري) * 1 حزمة الأرز البسمتي * 1 رطل. الفاصوليا الخضراء الطازجة أو المجمدة

المكونات سوف تحتاج

فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)