الدجاج مع صلصة التين
الدجاج مع صلصة التين هو خالية من الألبان ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 149 سعرة حرارية. ل Serving 1.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البصل, الجوفاء, الكزبرة المطحونة, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 27%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول خبز التين كروستيني, محلية الصنع التين نيوتن، و باليو اللوز التين الخبز السريع لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقطع التين إلى أرباع ويوضع في وعاء صغير ؛ يغطى بالماء الساخن وينقع حتى يصبح طريا ، حوالي 15 دقيقة. ارفع التين من السائل وضعه في الخلاط أو معالج الطعام.
أضف 1/3 كوب من سائل النقع (تخلص من الباقي) والمرق والكزبرة والخردل الجاف ؛ دوامة حتى تصبح ناعمة.
شطف الدجاج واتركها حتى تجف. ضع مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار عالية. عندما الساخنة ، إضافة 1 1/2 ملعقة شاي زيت الزيتون والميل عموم لمعطف أسفل.
يضاف الدجاج في طبقة واحدة ويطهى مع التقليب مرة واحدة حتى يصبح لونه بنيا على كلا الجانبين ، بإجمالي 4 إلى 6 دقائق.
خفض الحرارة إلى متوسطة عالية.
إضافة المتبقية 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت والبصل; يقلب في كثير من الأحيان حتى البصل يعرج وبداية إلى اللون البني, 2 إلى 3 دقائق.
يضاف الدقيق ويقلب حتى يغطى البصل.
يضاف خليط التين ويقلب حتى الغليان.
عودة الدجاج إلى المقلاة. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح الدجاج ورديا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، من 5 إلى 7 دقائق.
مع ملقط ، نقل الدجاج إلى لوحات. يقلب شيري في الصلصة. إذا رغبت في ذلك للحصول على صلصة أكثر نعومة ، اسكب مصفاة دقيقة في وعاء. ملعقة صلصة بالتساوي على الدجاج ، ثم رذاذ كل جزء مع 1 ملعقة كبيرة الخل.
يرش الثوم المعمر ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة.