الدجاج مع صلصة البرتقال شبوتل
الدجاج مع صلصة البرتقال شبوتل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 297 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 36 دقيقة. مزيج من شيلي شبوتل ، والكزبرة ، والملح ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل دجاج حار مع صلصة البرتقال-شبوتل, صلصة البرتقال-شبوتل، و دجاج شيبوتل مشوي مع صوص كريمة الشيبوتل-سرك.
تعليمات
قشر البرتقال وقسم فوق وعاء ؛ اعصر الأغشية لاستخراج العصير. ضع الأقسام جانبا ؛ احتياطي عصير. تجاهل الأغشية.
وضع نصفين صدور الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي ، والجنيه إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة اللحوم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة كمون.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 7 دقائق على كل جانب أو حتى يحمر وينضج.
إزالة من المقلاة ، والدفء.
إضافة أقسام البرتقال, عصير محفوظة, عسل, تشيلي, وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون لعموم; زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية, ويطهى, مكشوف, 7 دقائق أو حتى يتم تقليل الخليط إلى 1 كوب. ضجة في الكزبرة و 1/8 ملعقة صغيرة ملح.