صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

الدجاج مع الليمون الكراث ينجويني

5
4
3
2
1
الدجاج مع الليمون الكراث ينجويني

الدجاج مع الليمون الكراث ينجويني

الدجاج مع الليمون الكراث ينجويني قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 477 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مزيج من مرق الدجاج منخفض الصوديوم والبقدونس ذو الأوراق المسطحة والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي لينجويني الكراث والليمون, ينجويني الدجاج مع صلصة الليمون، و لينجويني مع الكراث الحار وصلصة الطماطم.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
2
استنزاف ؛ الدفء.
3
وضع الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي الثقيلة; الجنيه إلى سمك حتى باستخدام مطرقة اللحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
مقلاةمقلاة
4
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
ضع الدقيق في طبق ضحل ؛ نعرات الدجاج في الدقيق ، ويهز لإزالة الفائض.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
6
سخني 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة الثوم والكراث ، والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ؛ سوت 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الكراثالكراث
الملحالملح
11
إضافة مرق وعصير ؛ طهي 2 دقيقة أو حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
عصيرعصير
12
يرفع عن النار; ضجة في المتبقية 1 ملعقة كبيرة زبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
13
إضافة المعكرونة إلى خليط الكراث.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الكراثالكراث
14
يقدم الدجاج فوق خليط المعكرونة ؛ يرش بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البقدونسالبقدونس
المعكرونةالمعكرونة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا