الدجاج مع الطماطم والجرجير
الدجاج مع الطماطم والجرجير هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 41 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 420 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الدقيق ، نصفين صدور الدجاج ، مرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل دجاج ميلانو مع الجرجير والطماطم, شرحات الدجاج بالبقسماط مع الطماطم والجرجير، و فارو سريع مع نقانق الدجاج والطماطم والجرجير.
تعليمات
ضع الدقيق في وعاء ضحل. نعرات كل نصف صدور الدجاج على كلا الجانبين مع الدقيق ، والتخلص من الزائدة على وعاء.
دافئ 2 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ويطهى حتى يصبح ذهبيا على كلا الجانبين ، حوالي 10 دقائق إجمالا.
نقل إلى طبق وتغطية فضفاضة مع احباط للتدفئة.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريا.
يضاف المرق والطماطم ويطهى حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 3 دقائق. يضاف الزيتون والجرجير ويطهى مع التحريك حتى يذبل الجرجير ، حوالي 1 دقيقة. يتبل بالملح.
تسكب الصلصة فوق الدجاج وتقدم.