الدجاج المشوي والبامية
قد يكون الدجاج المخبوز والبامية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 10 وتكاليف Serving 1.2 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 16 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 289 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على 2 (28 أونصة) من الطماطم المقشرة الكاملة والأرز والبامية وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز بودنغ الأرز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 10 دقائق. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 35%. وصفات مماثلة تشمل البامية خبز مع لحم الخنزير المقدد, عصيدة من دقيق الذرة مع الجبن والبامية، و من السهل خبز البامية فرايز.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
انشر الأرز على قاع طبق خبز 10 * 15 بوصة.
ضعي قطع الدجاج والطماطم والبامية وأوراق الغار فوق الأرز.
يسكب المرق وعصير الطماطم المحفوظ فوق المكونات ويتبل بالملح والفلفل.
تغطية وتخبز لمدة 2 ساعة ، حتى الدجاج هو العطاء وتسقط من العظام.
يقدم في أوعية كبيرة مع الكثير من الأرز والصلصة.