الدجاج السريع والسبانخ
الدجاج السريع والسبانخ قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 45 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 578 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيتي والملح والريحان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 75%. وصفات مماثلة تشمل مقلاة سريعة بالدجاج والسبانخ, فطيرة السبانخ الإيطالية السريعة، و سريعة مدهون السبانخ.
تعليمات
قطع الدجاج إلى قطع 1 بوصة ، ويرش بالملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضف الدجاج والبصل والثوم. سوت 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في المرق والطماطم. جلب ليغلي; خفض الحرارة ويطهى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف السبانخ والريحان والزبدة ؛ يطهى 2 دقيقة.
إرم خليط الدجاج مع المعكرونة ، وأعلى مع الجبن.