صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

الخوخ ولحم الخنزير كابوبس

الخوخ ولحم الخنزير كابوبس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الخوخ ولحم الخنزير. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 472 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك فصوص من الثوم والملح والخوخ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الخوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع سهلة كما فطيرة الخوخ كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول لحم الخنزير والخوخ كابوبس, كابوبس الخوخ والدجاج، و كابوبس الدجاج مع الصقيل الخوخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية).
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
خفقت معا المكونات 3 الأولى ، 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، و 1 ملعقة شاي. روزماري; احتياطي 1/4 كوب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
روزماريروزماري
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
صب الخليط المتبقي في طبق ضحل كبير أو كيس فريزر بلاستيكي بسحاب; أضف لحم الخنزير, تحول إلى معطف. تغطية أو ختم ، واسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
4
وفي الوقت نفسه ، طهي صلصة الشواء ومحفوظة 1/4 كوب خليط في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة الحرارة ، واحيانا اثارة ، 3 دقائق أو حتى شمبانيا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الشواءصلصة الشواء
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
إزالة من الحرارة.
6
إزالة لحم الخنزير من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح. خيط لحم الخنزير على أسياخ ، وترك مسافة 1/8 بوصة بين القطع.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
7
يرش لحم الخنزير بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
لحم الخنزيرلحم الخنزير
8
خيط الخوخ والفلفل بالتناوب على أسياخ أخرى ، مع ترك مسافة 1/8 بوصة بين القطع.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخوخالخوخ
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
9
رذاذ مع 2 ملعقة كبيرة المتبقية. زيت الزيتون ، ويرش مع 1 ملعقة شاي المتبقية. روزماري.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
روزماريروزماري
10
شواء لحم الخنزير والفواكه والخضروات كابوبس في نفس الوقت ، مغطاة غطاء شواء. شواء لحم الخنزير ، وتحول في بعض الأحيان ، 7 إلى 8 دقائق على كل جانب أو حتى القيام به ، وتنظيف لحم الخنزير مع خليط صلصة الشواء خلال آخر 5 دقائق من الشوي. شواء الفاكهة والخضروات كابوبس 4 دقائق على كل جانب أو حتى الفلفل هي هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الشواءصلصة الشواء
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
الفاكهةالفاكهة
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية