صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص25
نقاط الصحة10
مجلة

الخضروات المختلطة ب M

الخضروات المختلطة ب M
بحاجة الى نباتي هور دوفر? يمكن أن تكون وصفة ممتازة لتجربتها. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 73 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 25. إذا كان لديك هاس الأفوكادو والخبز والزبدة المخلل والبصل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شطائر الخضروات المشوية بانه مي, وصفة البيض المقلي الفيتنامي بانه مي (بانه مي ترونج أوب لا) - " ال، و بطاطا مقلية من الخضروات الجذرية المختلطة وهبة سكروبا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، يمزج الجزر والسكر والملح والخل ؛ يطهى على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يذوب السكر ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
تنتشر على طبق وتبرد حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
3
في محضر طعام صغير ، اهرس قلوب النخيل بالزيت وعصير الليمون حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
قلوب النخيلقلوب النخيل
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
4
فتح قطع الرغيف الفرنسي.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
5
انتشار نصف قلوب النخيل على قطع الجانبين (الاحتياطي المتبقية انتشار). رتب الخيار في النصف السفلي ، يليه الأفوكادو والمخللات والهالابيو والبصل والجزر والكزبرة. أغلق السندويشات وقدمها.
المكونات سوف تحتاج
قلوب النخيلقلوب النخيل
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
خس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة

المكونات

1الرغيف الفرنسي يابس ولكن لينة (حوالي 20 بوصة أو 12 أوقية.) ، مقطعة بالعرض إلى 4 قطع ، مقسمة أفقيا ومحمصة قليلاالرغيف الفرنسي يابس ولكن لينة (حوالي 20 بوصة أو 12 أوقية.) ، مقطعة بالعرض إلى 4 قطع ، مقسمة أفقيا ومحمصة قليلا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح مخلل الخبز والزبدةشرائح مخلل الخبز والزبدة1جامبوالجزر ، مقطعة إلى أعواد الثقاب (حوالي 1 1/2 كوب)الجزر ، مقطعة إلى أعواد الثقاب (حوالي 1 1/2 كوب)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكزبرة معبأة بشكل فضفاضأوراق الكزبرة معبأة بشكل فضفاض2الخيار الفارسي ، شرائح رقيقة بالطولالخيار الفارسي ، شرائح رقيقة بالطول170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)هاس الأفوكادو ، شرائحهاس الأفوكادو ، شرائح397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قطع أو شرائح قلوب النخيل ، استنزفتقطع أو شرائح قلوب النخيل ، استنزفت1صغيرهالابي شيمو ، شرائح رقيقةهالابي شيمو ، شرائح رقيقة0(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز0سمولالبصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة1(شتاء)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الخل الأبيض المقطرالخل الأبيض المقطر