الخرشوف مع الثوم والزعتر المايونيز
الخرشوف مع الثوم والزعتر المايونيز هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي طبق جانبي. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 224 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 21 جرام دهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والملح موافق للشريعة اليهودية ، المايونيز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الخرشوف مع الثوم والزعتر وصفة, الثوم والزعتر الدجاج المشوي والخرشوف، و خرشوف مطهو بالفرن مع الثوم والزعتر لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة 10 إلى 12 تجعيد الشعر رقيقة من تلذذ من الليمون كله مع زيستر 5-يتحصن; قطع الليمون في نصف. (أو ، استخدم مقشرة البطاطا لإزالة 2 شرائح واسعة ، ثم شريحة منهم إلى شرائح رقيقة جدا.) ملء وعاء كبير في منتصف الطريق مع الماء والضغط عصير من الليمون في وعاء.
تقليم 3/4 في. قبالة كل الجذعية الخرشوف وتجاهل.
إزالة الطبقة الخارجية صعبة من الجذعية المتبقية مع مقشرة الخضار.
قطع 1 في. قبالة طرف كل الخرشوف وسحب قبالة متصدع أو أوراق سميكة خاصة. قص نصائح شائك قبالة الأوراق المتبقية.
شريحة 1 الخرشوف في نصف بالطول من خلال الجذعية. استخدم إبهامك وملعقة جريب فروت مسننة لفهم أي أوراق مركزية ذات لون أحمر ؛ اسحب لإزالة. كشط وتجاهل الاختناق. شريحة في نصف مرة أخرى ووضع كلا الربعين في وعاء مع الليمون والماء. كرر مع الخرشوف النصف المتبقي والخرشوف الثاني.
يغطى القدر ويغلى المزيج على نار عالية.
قم بإزالة الغطاء واستمر في الغليان حتى تصبح السيقان طرية وتترك الأوراق مع مقاومة قليلة ، من 15 إلى 20 دقيقة.
يصفى على المناشف الورقية ويترك ليبرد.
في هذه الأثناء ، يمزج الثوم والمايونيز والزعتر وعصير نصف الليمون المتبقي في محضر الطعام. معالجة 30 ثانية ، أو حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح وقليل من الفلفل الأسود.
يزين بقشر الليمون المحفوظ.
قدمي أرباع الخرشوف مع صلصة الغمس.