الخرشوف القاتل
قد يكون الخرشوف القاتل وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الجانبي الخاص بك. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 242 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الخرشوف والكراث والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 18%، وهي ليست مذهلة جدا. حاول الخرشوف المشوي القاتل مع الثوم وزبدة النبيذ الأبيض, جت سكي القاتل، و الروبيان القاتل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن شواية خارجية للحرارة المنخفضة.
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء ليغلي.
ضع الخرشوف في الماء المغلي ، وتبليه بالملح والفلفل. رمي في نصف الثوم ، ونصف الكراث. تغلي لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يتم إدخال شوكة بسهولة في ساق الخرشوف.
نذوب الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة ، ونقلب الثوم المتبقي والكراث. طهي فقط حتى عطرة ، ثم إزالة من الحرارة.
ضع أنصاف الخرشوف على الشواية المسخنة مسبقا.
ادهن بعض الزبدة المذابة عليها. يطهى لمدة 5 إلى 10 دقائق ، بالفرشاة بالزبدة من حين لآخر ، حتى يحمص قليلا.
يقدم مع الزبدة المتبقية كصلصة غمس.