صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

الخرشوف الثوم المشوي

الخرشوف الثوم المشوي
الخرشوف الثوم المشوي هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 401 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 41 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.18 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من الخرشوف والثوم والليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 45%. حاول الثوم الخرشوف المشوي, الخرشوف المشوي مع البقدونس والثوم، و الليمون المشوي الثوم الخرشوف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
املأ وعاء كبير بالماء البارد. اعصر العصير من قطعة ليمون واحدة في الماء. تقليم قمم من الخرشوف ، ثم قطع في نصف بالطول ، ووضع نصفين في وعاء من ماء الليمون لمنعهم من التحول البني.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
الخرشوفالخرشوف
عصيرعصير
ليمونليمون
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يغلى قدر كبير من الماء. وفي الوقت نفسه ، سخن شواية خارجية للحرارة المتوسطة العالية.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
3
يضاف الخرشوف إلى الماء المغلي ويطهى لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
المياهالمياه
4
استنزاف. اعصر شرائح الليمون المتبقية في وعاء متوسط الحجم. ضجة في زيت الزيتون والثوم ، ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الليمون إسفينالليمون إسفين
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
فرشاة الخرشوف مع طلاء من تراجع الثوم ، ووضعها على شواء مسخن. شواء الخرشوف لمدة 5 إلى 10 دقائق ، تغطية بالحساء مع تراجع وتحول في كثير من الأحيان ، حتى نصائح متفحمة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
الثومالثوم
تراجعتراجع
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
قدميها على الفور مع الغمس المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
تراجعتراجع