صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

الخاصرة لحم الخنزير فيران أدري مع الفلفل المحمص وزيت البقدونس

الخاصرة لحم الخنزير فيران أدري مع الفلفل المحمص وزيت البقدونس
لحم الخنزير الخاصرة فيران أدري مع الفلفل المحمص وزيت البقدونس هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 780 سعرة حرارية, 73 جرام بروتين، و 50 جرام دهون. ل Serving 6.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 25 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، وشرائح لحم الخنزير الخاصرة ، وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. حاول دجاج فيران أدري المشوي, أجنحة الدجاج فيران أدري مع الفطر، و العشاء الليلة: سلطة سيزر فيران أدري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 دولار ف. اشطف الفليفلة الحلوة ، وبينما لا تزال مبللة ، ضعها في مقلاة تحميص.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
رذاذ مع ملعقتين من الزيت ، وإرم إلى معطف. ضع مقلاة التحميص في الفرن واطهيها ، مع تدوير الفلفل كل عشر دقائق أو نحو ذلك ، حتى يصبح الفلفل أسود قليلا من جميع الجوانب. عند الانتهاء ، استخدم زوجا من الملقط لنقل الفلفل إلى وعاء كبير ، واتركه ليبرد لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
في هذه الأثناء ، ضعي فصوص الثوم في قدر صغير وغطيها بالماء البارد. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يرفع الثوم ويقلب في وعاء من الماء المثلج. عندما تبرد ، قم بإزالة فصوص الثوم وكرر هذه العملية ، مع التأكد من البدء بالماء البارد في القدر.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
قلبي فصوص الثوم المقشرة والبقدونس الطازج في الخلاط ، واسكبي حوالي 1/4 كوب من زيت الزيتون. عملية حتى يتم قطع كل شيء ناعما. الموسم مع قليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
مافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنامافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنا
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
بمجرد أن يبرد الفلفل الحلو ، قم بإزالة السيقان والبذور والجلود. حاول جمع أكبر قدر ممكن من عصير التحميص في وعاء. شريحة رقيقة الفلفل. قلبي شرائح الفلفل وتحميص العصائر في قدر. تحويل الحرارة إلى منخفضة ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
تبلي شرائح لحم الخنزير بالملح والفلفل على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير الخاصرةشرائح لحم الخنزير الخاصرة
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
7
صب ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
إضافة العديد من شرائح اللحم الخاصرة لحم الخنزير كما تناسب ويطهى حتى احمر على كل جانب, حوالي دقيقتين. كرر العملية حتى يتم طهيها جميعا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير الخاصرةشرائح لحم الخنزير الخاصرة
9
قدمي شرائح لحم الخنزير مع الفلفل على الجانب والثوم وملعقة كبيرة من زيت البقدونس في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم