الجيروسكوبات البلطي المشوية
البلطي مشوي الجيروسكوبات هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 47 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 532 سعرة حرارية. ل Serving 4.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الأفوكادو واللبن اليوناني والبصل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي البلطي الجيروسكوبات, البلطي المشوي البارميزان، و البلطي المشوي مع البارميزان.
تعليمات
لتحضير السمك ، ادهن السمك بالزيت ؛ يرش 1/2 ملعقة صغيرة فلفل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
ضع السمك على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي. اشوي 6 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو درجة النضج المطلوبة.
لتحضير تزاتزيكي ، اخلطي الزبادي والمكونات الـ 5 التالية (من خلال الثوم) في محضر الطعام أو الخلاط ؛ يخفق حتى يصبح ناعما.
انتشار 2 ملاعق كبيرة تزاتزيكي في وسط كل فلاتبريد. تقسيم الأسماك بالتساوي بين فلاتبريدس. أعلى كل حصة مع 2 ملاعق كبيرة من البصل ، 3 شرائح الأفوكادو ، 2 شرائح الطماطم ، وحوالي 6 شرائح الخيار.