التونة والزيتون الأخضر امباناداس
يمكن أن ترضي وصفة التونان وإمباناداس الزيتون الأخضر شغفك الأوروبي تقريبا 2 ساعة و 30 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 1.01 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 461 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 33 جرام دهون. مزيج من الحليب والتونة والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل وصفة سلطة التونة والزيتون والأفوكادو والفاصوليا الخضراء, سلطة التونة الإيطالية والزيتون الأخضر واليوسفي على الخبز المشوي، و امباناداس لحم البقر والزيتون.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة.
يضاف البصل وورق الغار ويطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج البصل ، حوالي 12 دقيقة.
نضيف الطماطم والبيمنتين ونطهو مع التحريك من حين لآخر لمدة 10 دقائق.
إزالة من الحرارة والسماح لتبرد. تجاهل ورقة الغار.
في وعاء ، قم بتقسيم التونة برفق.
يضاف الزيتون والبيض المفروم والبقدونس ويقلب في خليط الطماطم والبصل. يتبل بالملح ويبرد حتى يبرد ، حوالي 30 دقيقة.
افرد أوراق عجين الفطير على سطح عمل مطحون قليلا. باستخدام 4 1/2 بوصة قطع البسكويت ، وقطع المعجنات إلى 12 طلقة. باستخدام دبوس المتداول ، لفة طفيفة من كل جولة إلى قطر 5 بوصة.
ملعقة 2 ملاعق كبيرة من حشوة التونة على 1 جانب من كل جولة المعجنات. اطو المعجنات فوق الحشوة واضغط على الحواف لإغلاقها بشكل زخرفي باستخدام أسنان الشوكة.
خط 2 ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية وتعيين 6 امباناداس على كل ورقة. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل ، أو حتى يبرد.
سخن الفرن إلى 400 ووضع 2 رفوف في المركز. في وعاء صغير ، اخفقي البيض مع الحليب. فرشاة طفيفة امباناداس مع غسل البيض.
اخبزيها لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا عميقا.
اتركه يبرد لمدة 5 دقائق قبل التقديم.