التاكو التوفو
التاكو التوفو قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 216 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.38 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على خل الأرز المتبل والكمون المطحون ومسحوق الثوم وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل التوفو التاكو ط, التاكو التوفو، و التاكو التوفو رائع.
تعليمات
شطف التوفو ، واستنزاف في مصفاة لمدة 5 دقائق ، ثم اتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.
مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة وصمة عار بخفة مع المزيد من المناشف الورقية.
في وعاء ، اخلطي صلصة الصويا وعصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار والكمون ومسحوق الثوم والحريف.
إضافة التوفو وتخلط بلطف إلى مكعبات معطف تماما.
اتركه من 5 إلى 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
في هذه الأثناء ، في وعاء آخر ، اخلطي الملفوف مع الخل. كومة الرقاق وأرفق في غلاف بلاستيكي.
ضع مكعبات التوفو بالتساوي على أربعة أسياخ خشبية مقاس 8 بوصات (انظر الملاحظات). ضع مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية. عندما تكون المقلاة ساخنة ، ضع الأسياخ في المقلاة واقلبها حسب الحاجة إلى التوفو البني من جميع الجوانب ، من 5 إلى 6 دقائق.
نقل إلى طبق التقديم. تل الملفوف الخليط جنبا إلى جنب.
سخني التورتيلا في فرن الميكروويف بكامل طاقته (100٪) حتى يصبح ساخنا ومشبعا بالبخار ، من 30 إلى 45 ثانية. التفاف في منشفة.
يقدم مع التوفو والملفوف والسالسا والقشدة الحامضة. أكل أسلوب تاكو ، وملء الرقاق كما تريد.