صعوبةبجد
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

البيض في سلال لحم الخنزير المقدد

البيض في سلال لحم الخنزير المقدد
قد يكون البيض في سلال لحم الخنزير المقدد هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 309 سعرة حرارية. وقد حاول 192 شخصا وأحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل يأكل خطيرة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 43%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل جبن الماعز والبيض في سلال لحم الخنزير المقدد, البيض في سلال، و البيض في سلال الخبز.

تعليمات

1
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط وقم بتسخينه مسبقا إلى 425 دولارا فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع 3 قطع منشفة ورقية على طبق ميكرووافابل ثم وضع لحم الخنزير المقدد على منشفة ورقية ، الميكروويف على الطاقة العالية حتى لحم الخنزير المقدد قد بدأت للتو لطهي الطعام وبعض الدهون قد قدمت، 1 إلى 1 1/2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بيكونبيكون
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
ميكروويفميكروويف
3
لف كل قطعة من لحم الخنزير المقدد حول كل كوب في قالب مافن ، مع التأكد من تغطية قاع الكوب أيضا.
المكونات سوف تحتاج
بيكونبيكون
المعدات التي سوف تستخدمها
صينية الكعكصينية الكعك
4
ضع أيا من الحشوات الإضافية في قاع الكوب (انظر الوصفات أدناه) ثم اكسر بيضة في كل كوب فوق الحشوات.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
5
اخبزيها حتى يتماسك بياض البيض ولكن صفار البيض لا يزال سائلا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
صفار البيضصفار البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
قدميها على الفور.
7
حشوة السبانخ بالثوم: 1 ملعقة كبيرة زبدة2 فص ثوم ، مفروم ناعما4 أكواب سبانخ صغيرة
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
السبانخالسبانخ
8
ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
ملح كوشيرملح كوشير
9
تذوب الزبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. عندما تذوب الزبدة يضاف الثوم ويطهى حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يضاف السبانخ ويطهى حتى يذبل ويتبخر كل الماء ، حوالي 2 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
السبانخالسبانخ
المياهالمياه
11
حشوة البصل والفلفل: 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون1 بصلة ، مفرومة ناعما1 فلفل أحمر ، مفرومة ناعما1 فلفل أخضر ، مفرومة ناعما
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
فلفلفلفل
الزيتونالزيتون
البصلالبصل
12
ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
ملح كوشيرملح كوشير
13
سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
14
يضاف البصل ويطهى حتى يبدأ في التليين ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
15
يضاف الفلفل ويطهى حتى ينضج الفلفل تماما ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفلالفلفل
16
ملء الكراث مدهون: 1 ملعقة كبيرة زبدة1 الكراث ، مقطعة إلى شرائح ناعمة1 / 3 كوب كريم
المكونات سوف تحتاج
كريمكريم
الكراثالكراث
17
ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
ملح كوشيرملح كوشير
18
تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
19
يضاف الكراث ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
20
إضافة كريم وخفض الحرارة إلى منخفضة. اطبخي حتى يبدأ الكريم في التكاثف ، حوالي 10 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
كريمكريم
21
حشوة براعم بروكسل المتفحمة بالليموني: 1/4 كوب زيت زيتون12 كرنب بروكسل ، أوراق منفصلة1 / 4 ملعقة صغيرة قشر الليمون
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
نكهة الليموننكهة الليمون
الزيتونالزيتون
22
ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
ملح كوشيرملح كوشير
23
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار عالية حتى يبدأ في التدخين.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
24
إضافة أوراق بروكسل تنبت ويطهى مع التحريك باستمرار حتى الأوراق هي مجرد بداية لشار ، حوالي 1 دقيقة.
25
إزالة من المقلاة وإرم مع قشر الليمون. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
نكهة الليموننكهة الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة