البيستو-سمك السلمون بالقشور
قد يكون سمك السلمون المقشر بالبيستو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 474 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. أعجب 46 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من أوراق الريحان الخفيفة والخبز وزيت الزيتون ؛ أكثر من ذلك ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل الصنوبر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الكمثرى مع الصنوبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول البيستو بالقشور سمك السلمون المشوي, سمك السلمون بالفستق مع البيستو، و بيستو سلمون مع بارميزان بيستو أورزو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت. اخفقي الخبز في محضر الطعام لعمل فتات الخبز.
إزالة حوالي 1/2 كوب من الفتات والاحتفاظ بها.
إضافة الصنوبر والثوم ، 1 ملعقة شاي. الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل إلى الفتات في معالج الطعام والنبض.
أضف الريحان وعالج مرة أخرى. مع تشغيل المحرك ، أضف زيت الزيتون في تيار بطيء ، وتوقف من حين لآخر لكشط جوانب الوعاء ، حتى يصبح البيستو قابلا للدهن.
فرشاة ورقة الخبز الصغيرة مع النفط ، ووضع شرائح على ذلك ، وموسم لهم مع الملح والفلفل.
وزعي طبقة 1/4 بوصة من البيستو بالتساوي فوق كل شريحة.
رشي فتات الخبز المحجوزة فوق البيستو.
اخبزيها حتى ينضج السلمون-يجب أن يبدأ في التحول إلى اللون غير الشفاف ، مع وجود أثر برتقالي فاتح في المنتصف-وتتصدر الطبقة ذات اللون البني الفاتح ، من 10 إلى 15 دقيقة ، اعتمادا على سمك السمك.
33 ، السعرات الحرارية من الدهون
37 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات