البوريتو الخضار المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات المكسيكية ، لذا جرب بوريتو الخضار المحمص. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 234 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 46 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والطماطم والكزبرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل البوريتو الخضار المحمص مصغرة, بوريتو خضروات مشوية صديقة للفريزر مع الفاصوليا السوداء والأرز، و الفاصوليا السوداء والخضروات البوريتو.
تعليمات
الجمع بين المكونات 8 الأولى في وعاء كبير ، القذف بلطف لتغليف الخضار.
انتشار خليط الخضار في 15 س 10 بوصة هلام لفة عموم المغلفة مع رذاذ الطبخ.
اخبزيها على حرارة 475 لمدة 30 دقيقة أو حتى تحمر مع التحريك من حين لآخر.
. أثناء تحميص الخضار ، يمزج الطماطم والكزبرة وعصير الليمون والملح في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا ، ويوضع الصلصة جانبا.
إزالة الخضروات المحمصة من الفرن ؛ ضجة في الذرة.
سخني التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة.
يرش 1/4 كوب جبن أسفل وسط كل تورتيلا ؛ أعلى كل مع 1/2 كوب خليط الخضار ، ونشمر.
يقدم مع السالسا والقشدة الحامضة.
ملاحظة: يمكنك استبدال الذرة المجمدة بالطازجة ، إذا رغبت في ذلك. قم بإذابة الذرة وصفيها قبل تقليبها في الخضار المحمصة. ليس من الضروري طهي الذرة.