البلطي المخبوز مع الجرجير والبيستو البقان
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين وبدائي وبيسكاتاريان? يمكن أن يكون البلطي المخبوز مع الجرجير وبيستو البقان وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 808 سعرة حرارية, 96 جرام بروتين، و 46 جرام دهون كل. ل 9 9.5 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 9 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك الثوم وشرائح البلطي وأوراق الجرجير الصغيرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 96%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل البلطي المخبوز مع الجرجير والبيستو البقان, البلطي المخبوز مع بيستو الجرجير والجوز وقشرة فتات الخبز، و لينجويني مع بيستو جرجير البقان.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). دهن مقلاة خبز 9 * 13 بوصة برفق.
يمزج 3 أكواب من الجرجير والثوم والبقان وزيت الزيتون و 1/4 كوب جبن بارميجيانو ريجيانو والفلفل الأسود وعصير الليمون في الخلاط ويمزج حتى يصل إلى قوام صلصة البيستو.
انشر 1/2 كوب جرجير على صينية الخبز المعدة.
ضع شرائح البلطي على الجرجير.
انشر البيستو المتبقي بسخاء فوق الفيليه.
يرش 1 ملعقة كبيرة جبن بارميجيانو ريجيانو على البيستو.
تخبز في فرن محمى على حرارة حتى رقائق السمك بسهولة ، حوالي 20 دقيقة.