البلطي
البلطي هو وصفة البحر الأبيض المتوسط الذي يخدم 4. ل Serving 3.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 479 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 37 جرام دهون لكل وجبة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الزبدة والبقدونس وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سكامبي بالثوم والفلفل الحار والنعناع: سكامبي كون أغليو ، بيبيروني إي نيبيتيلا, البلطي في صلصة الفطر (البلطي أون السالسا دي تشامبي إرمونيس)، و قرية باريس البلطي فيليه-يقع في لاس فيغاس باريس يجعل فيليه البلطي خاص.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية) ؛ إعداد طبق الخبز مع رذاذ الطبخ.
يمزج الزبدة وعصير الليمون والثوم في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ؛ يسخن في الميكروويف بزيادات مدتها 10 ثوان حتى تذوب الزبدة تماما ويصبح الثوم طريا ، مع التحريك بين كل جلسة ، حوالي 1 دقيقة إجمالا.
رتب البلطي في قاع طبق الخبز المحضر ؛ صب خليط الزبدة فوق الفيليه مع التأكد من تغطيتها كلها بالتساوي.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا ، وتقلب الشرائح كل 10 دقائق ، حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة ، حوالي 40 دقيقة.