صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة80
مجلة

البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل

البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل
قد تكون البطاطس المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 214 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والجزر والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل, البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر، و البطاطا المحمصة والجزر والجزر الأبيض وبراعم بروكسل.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الفجل ، يسكب الزبادي على عدة طبقات من المناشف الورقية الثقيلة ؛ ينتشر إلى سمك 1/2 بوصة. تغطية مع مناشف ورقية إضافية ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفجلصلصة الفجل
انتشارانتشار
زباديزبادي
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
2
كشط في وعاء باستخدام ملعقة مطاطية ؛ ضجة في الفجل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
وعاءوعاء
3
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
لتحضير الخضار ، يطهى الجزر في الماء المغلي لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
جزرجزر
المياهالمياه
5
يمزج الجزر والجزر الأبيض والمكونات التالية 8 (الجزر الأبيض من خلال الزعتر) في مقلاة تحميص ضحلة مغطاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
جزرجزر
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
6
تخبز في 450 لمدة 20 دقيقة. خفض درجة حرارة الفرن إلى 400 (لا تقم بإزالة الخضار من الفرن) ؛ اخبز 30 دقيقة إضافية أو حتى تنضج الخضار. تجاهل الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
يقدم مع صلصة الفجل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفجلصلصة الفجل
8
ملاحظة: يمكن استبدال البطاطس الحمراء المستديرة الصغيرة بالإصبعيات ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء