البطاطا الحلوة المحمصة والبروكوليني
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن تكون البطاطا الحلوة المحمصة والبروكوليني وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 176 سعرة حرارية. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من زيت الزيتون والملح موافق للشريعة اليهودية ، والبطاطا الحلوة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الرافيولي مع البروكوليني والبطاطا الحلوة والفيتا والهريسة, البطاطا الحلوة الحارة المحمصة بالفرن، و لحم الديك الرومي المشوي بالأعشاب مع صلصة المانجو والليمون والزنجبيل والبطاطا الحلوة المحمصة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، والزعتر ، و 1/4 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر ، والفلفل الأسود المطحون الطازج ، والبطاطا الحلوة في وعاء كبير ، ويقذف لتغليف البطاطا الحلوة بالتساوي.
ضعي البطاطا الحلوة في مقلاة جيلي رول ، واخبزيها على حرارة 425 لمدة 16 دقيقة.
الجمع بين 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز, 1/4 ملعقة صغيرة من الملح موافق للشريعة اليهودية, الفلفل الأحمر المسحوق, وبروكوليني في وعاء, القذف لطلاء بروكوليني بالتساوي.
إزالة البطاطا الحلوة من الفرن ، ويقلب. ترتيب بروكوليني على ورقة الخبز مع البطاطا الحلوة ؛ خبز في 425 لمدة 12 دقيقة أو حتى بروكوليني هو هش العطاء والبطاطا الحلوة شوكة العطاء.