صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة32
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البطاطا التونة الأفوكادو

البطاطا التونة الأفوكادو
قد يكون الأفوكادو البطاطس تونان مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.18 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 252 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على الماء ومسحوق الثوم والقشدة المكثفة من حساء الفطر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الأفوكادو محشوة التونة, تونان والمانجو محشوة الأفوكادو، و حار التونة محشوة الأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر 2 لتر ، يسخن الماء والحساء حتى يغلي على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر. ضجة في المكونات المتبقية باستثناء الأفوكادو والفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
بابريكابابريكا
المياهالمياه
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
ضع أنصاف الأفوكادو ، مع قطع الجوانب لأعلى ، في طبق خبز زجاجي مقاس 13 * 9 بوصة (2 لتر). يقسم خليط البطاطس بين أنصاف الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
نصفين الأفوكادونصفين الأفوكادو
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
3
يرش الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
بابريكابابريكا
4
صب 1/4 كوب ماء في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
اضبط التحكم في الفرن على الشواء. شواء مع قمم 4 إلى 5 بوصة من الحرارة 4 إلى 5 دقائق أو حتى ذاب البني الفاتح والجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن