البسمتي - سلطة الأرز مع القرنبيط والبطاطا

البسمتي - سلطة الأرز مع القرنبيط والبطاطا هي خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.42 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 565 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك الزنجبيل والماء والكمون المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل أرز بسمتي مع قرنبيط مشوي, شرائح لحم الخنزير بالكاري والقرنبيط مع الأرز البسمتي، و أرز بسمتي وسلطة خضار صيفية.

تعليمات

يغلى قدر متوسط من الماء المملح. ضجة في الأرز ؛ يغلي حتى ينضج للتو ، من 10 إلى 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

يصفى وينقل إلى وعاء كبير.

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

دع الأرز يبرد قليلا ثم قلبي الزبادي.

المكونات سوف تحتاج

1/4 كوب زبادي الفراولة

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار معتدلة.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

يضاف الثوم والزنجبيل والخردل والكمون والحريف والكزبرة والقرنفل و 1 3/4 ملاعق صغيرة من الملح ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة. ضجة في القرنبيط والبطاطا والزبيب ومعطف مع التوابل.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج كامل

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة

1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً

8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا

1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)

2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص

فتات اللحوم النباتية المجمدة

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

رقائق القرفة الفيتنامية

إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

إضافة 2 ملاعق كبيرة من الخل والماء وتقديمهم ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة ، حتى تنضج البطاطس تقريبا ، حوالي 10 دقائق. كشف ، ورفع الحرارة ، ويترك على نار خفيفة حتى لا يبقى أي سائل تقريبا في المقلاة ، حوالي 10 دقائق أكثر.

المكونات سوف تحتاج

بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة

شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

أضف خليط القرنبيط إلى الأرز. أضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1 ملعقة كبيرة من الخل والكزبرة والبصل الأخضر. تذوق السلطة ، وإذا لزم الأمر ، إضافة 1 ملعقة طعام الخل المتبقية.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج كامل

زنجبيل كامل مهروس