البروكلي راب ريزوتو
قد يكون أكلة البروكلي راب مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف $5.24 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 890 سعرة حرارية. إذا كان لديك بارميزان وأوراق دم الثور ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول أكلة الفطر فوق البروكلي, ريزوتو مع البروكلي راب والفلفل الأحمر، و السجق والبروكلي راب ريزوتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
بلانش القرنبيط راب ، ثم صدمة على الفور في حمام الجليد.
إزالة من الجليد وتوضع جانبا.
سخني مرق الدجاج في قدر متوسطة الحجم ودفئي على الموقد.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم عالية الجوانب ، واطهي الثوم والكراث مع رش الملح والفلفل الأسود حتى يصبح طريا. ضجة في الأرز ، القذف إلى معطف ، ويطهى 1 دقيقة.
يسكب النبيذ ويطهى حتى ينخفض تماما.
يضاف 2 كوب من المرق الساخن ويطهى حتى يمتص. استمر في إضافة 1 كوب من المرق في المرة الواحدة ، مع التحريك كثيرا ، حتى يتم امتصاص كل السائل. (قد لا تحتاج كل من الأسهم.) يطهى حتى ينضج الأرز ، حوالي 20 دقيقة.
ضجة في القرنبيط راب إلى الجمع ، ثم يقلب في البارميزان والزبدة المتبقية حتى ذاب. اضبط التوابل وقدمها مع صلصة الفلفل بيكيلو جنبا إلى جنب.
مقبلات مع دم الثور, الأغصان شيرفيل ويرش من البارميزان.
يمزج فلفل البيكيلو والزيتون وزيت الزيتون والبقدونس والخل والزعتر في وعاء صغير. يتبل بالملح والفلفل الأسود ويقدم مع الريزوتو.