صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

البروكلي راب ريزوتو

البروكلي راب ريزوتو
قد يكون أكلة البروكلي راب مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف $5.24 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 890 سعرة حرارية. إذا كان لديك بارميزان وأوراق دم الثور ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول أكلة الفطر فوق البروكلي, ريزوتو مع البروكلي راب والفلفل الأحمر، و السجق والبروكلي راب ريزوتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بلانش القرنبيط راب ، ثم صدمة على الفور في حمام الجليد.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
جيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولةجيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولة
2
إزالة من الجليد وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولةجيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولة
3
سخني مرق الدجاج في قدر متوسطة الحجم ودفئي على الموقد.
المكونات سوف تحتاج
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
4
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم عالية الجوانب ، واطهي الثوم والكراث مع رش الملح والفلفل الأسود حتى يصبح طريا. ضجة في الأرز ، القذف إلى معطف ، ويطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يسكب النبيذ ويطهى حتى ينخفض تماما.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
يضاف 2 كوب من المرق الساخن ويطهى حتى يمتص. استمر في إضافة 1 كوب من المرق في المرة الواحدة ، مع التحريك كثيرا ، حتى يتم امتصاص كل السائل. (قد لا تحتاج كل من الأسهم.) يطهى حتى ينضج الأرز ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
7
ضجة في القرنبيط راب إلى الجمع ، ثم يقلب في البارميزان والزبدة المتبقية حتى ذاب. اضبط التوابل وقدمها مع صلصة الفلفل بيكيلو جنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
فلفل بيكيلوفلفل بيكيلو
بروكلي راببروكلي راب
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
8
مقبلات مع دم الثور, الأغصان شيرفيل ويرش من البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
شيرفيلشيرفيل
9
يمزج فلفل البيكيلو والزيتون وزيت الزيتون والبقدونس والخل والزعتر في وعاء صغير. يتبل بالملح والفلفل الأسود ويقدم مع الريزوتو.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
فلفل بيكيلوفلفل بيكيلو
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز أربوريوأرز أربوريو1تركدم الثور ، للتزييندم الثور ، للتزيين1بانشبروكلي راب ، مقطع إلى زهيرات صغيرةبروكلي راب ، مقطع إلى زهيرات صغيرة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًشيرفيل ، للتزيينشيرفيل ، للتزيين2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج حسب الحاجةمرق الدجاج حسب الحاجة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف2(شتاء)بقدونس طازج مفرومبقدونس طازج مفروم3الأغصانالزعتر الطازج ، التقطت والمفرومالزعتر الطازج ، التقطت والمفروم3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون نيكواز منزوع النوى ، شرائحزيتون نيكواز منزوع النوى ، شرائح2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبارميزان المبشور ، بالإضافة إلى المزيد للتزيينالبارميزان المبشور ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين198مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فلفل بيكيلو ، مكعبات (حوالي 1/2 علبة)فلفل بيكيلو ، مكعبات (حوالي 1/2 علبة)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1الكراث ، برونوالكراث ، برونو2(شتاء)زبدة غير مملحةزبدة غير مملحة