صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة68
مجلة

البرغر الخضروات مع الفطر

البرغر الخضروات مع الفطر
البرغر الخضروات مع الفطر قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 602 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 13 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم في جميع أنحاء 25 دقيقة. مزيج من ملح وفلفل الكوشر وصلصة الصويا والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول برجر نباتي, برجر نباتي، و برجر نباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سحق الفاصوليا في وعاء مع هراسة البطاطس أو شوكة حتى مكتنزة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
2
يضاف البصل والجوز والجزر و 1/2 كوب من فتات الخبز والبصل الأخضر والبقدونس و 1 ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير. الموسم مع الملح والفلفل وتخلط مع يديك حتى مجتمعة.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
انشر 1/2 كوب من فتات الخبز المتبقية على طبق. شكلي خليط الفاصوليا في 4 فطائر ؛ قم بتغطية فتات الخبز برفق ، مع التخلص من أي فائض.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
تضاف الفطائر وتطهى حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة قليلا ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
6
انقل البرغر إلى طبق.
7
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في نفس المقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يضاف الفطر والباقي 1 ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير; يتبل بالملح والفلفل ويطهى حتى يذبل الفطر قليلا, 3 إلى 4 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
9
خدمة البرغر على الكعك الإنجليزية مع المايونيز و / أو الخردل ، والخضر الطفل والفطر.
المكونات سوف تحتاج
½ ملعقة صغيرة ملح½ ملعقة صغيرة ملح
زبادي (يفضل أن يكون يونانيًا خالي الدسم)زبادي (يفضل أن يكون يونانيًا خالي الدسم)
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
10
تصوير أنطونيس أخيليوس

المكونات

4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالسبانخ الطفل أو جرجير ، للتزيينالسبانخ الطفل أو جرجير ، للتزيين425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا ، استنزفت وتشطفالفاصوليا ، استنزفت وتشطف1صغيرالجزر ، مكعبات ناعماالجزر ، مكعبات ناعما4الكعك الإنجليزية ، تقسيم ومحمصالكعك الإنجليزية ، تقسيم ومحمص2(شتاء)البقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل مطحون طازجملح كوشير وفلفل مطحون طازج7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفطر متنوعة ، شرائحالفطر متنوعة ، شرائح4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالمايونيز و / أو الخردل ، للتزيينالمايونيز و / أو الخردل ، للتزيين3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمر الصغيرة ، تمزيقه وتقلص الجافة (حواليالبصل الأحمر الصغيرة ، تمزيقه وتقلص الجافة (حوالي2البصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء والخضراء ، مفرومة ناعماالبصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء والخضراء ، مفرومة ناعما2(يمكن أن يكون أو المقشود)رسيستيرشاير أو صلصة الصويارسيستيرشاير أو صلصة الصويا796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجوز المفرومالجوز المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز العادي أو القمح الكاملفتات الخبز العادي أو القمح الكامل