البامية و ليما فول ماسالا
أوكران وليما فول ماسالا قد يكون وصفة جيدة لتوسيع الجانب الخاص بك مربع وصفة طبق. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.77 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 264 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من الكركم ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق الكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الهندي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. مع مراعاة جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو ممتاز. وصفات مماثلة تشمل حساء البامية فول ليما, بامية ماسالا، و البامية المحمصة ماسالا.
تعليمات
أضف بذور الكمون وقلي - دقيقة واحدة أكثر.
أضف مسحوق المانجو ومسحوق الفلفل الحار والكزبرة والكركم وجارام ماسالا. يقلب ويطهى 1 دقيقة.
إضافة البامية ويطهى لمدة 2 دقائق أخرى.
أضف الطماطم والفاصوليا والماء. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الليماس. إذا كنت تستخدم الفاصوليا المجمدة ، فقد يكون ذلك في أقل من 20 دقيقة. تستغرق الفاصوليا الطازجة وقتا أطول للطهي ، حتى ساعة. بعد أن تنضج الليماس ، أزل الغطاء وأضف الملح إذا رغبت في ذلك ، واطهيه مكشوفا لمدة 5 دقائق.
قدميها ساخنة فوق الأرز أو الحبوب الأخرى.