البامية الدجاج
وصفة البامية الدجاج جاهز في حوالي 35 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الكريول. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 291 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.42 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والفلفل والكرفس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل البامية-لايا" (البامية + جامبالايا) الحساء, البامية الخضراء (البامية زهيربيس)، و البامية الدجاج.
تعليمات
يطهى الأرز وورق الغار وفقا لتوجيهات عبوة الأرز ، مع حذف الملح والدهون ؛ يصفى. تجاهل أوراق الغار.
سخني قدرا على نار متوسطة عالية ، وقم بتغطية المقلاة برذاذ الطهي.
يرش الدجاج بالملح والفلفل الأسود. سوت الدجاج في مقلاة لمدة 5 دقائق.
يضاف المرق و 2 كوب ماء ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ ينضج 20 دقيقة.
إزالة الدجاج. احتياطي سائل الطهي.
يطهى الدقيق والزيت في مقلاة من الحديد الزهر لمدة 15 دقيقة على نار متوسطة مع التحريك باستمرار.
يضاف البصل والفلفل الحلو و 1/2 كوب كرفس وثوم ؛ يطهى لمدة 4 دقائق.
يضاف سائل الطهي والدجاج والبامية وتوابل الكاجون والصلصة الحارة. يطهى لمدة 3 دقائق.