صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة55
مجلة

البازلاء المفاجئة مع الكراث المقرمش

البازلاء المفاجئة مع الكراث المقرمش
المفاجئة البازلاء مع الكراث متموج قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 189 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك دقيق وماء وكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول البازلاء المفاجئة المحمصة مع الكراث, البازلاء المفاجئة المحمصة مع الكراث، و سلمون آسيوي مقرمش مع نودلز مقلية, باك تشوي & بازلاء السكر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خط لوحة كبيرة مع المناشف الورقية وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى الكراميل و توتسي رولحلوى الكراميل و توتسي رول
2
يوضع الدقيق في وعاء متوسط الحجم ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري
1/2 إلى 3/4 كوب دقيق قمح كامل1/2 إلى 3/4 كوب دقيق قمح كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)
3
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
4
يضاف الكراث إلى الدقيق ويقلب بأصابعك حتى يتحد.
المكونات سوف تحتاج
زبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طريةزبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طرية
1/2 إلى 3/4 كوب دقيق قمح كامل1/2 إلى 3/4 كوب دقيق قمح كامل
5
انقل الكراث إلى مصفاة شبكية ورجه لإزالة أي دقيق زائد.
المكونات سوف تحتاج
زبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طريةزبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طرية
1/2 إلى 3/4 كوب دقيق قمح كامل1/2 إلى 3/4 كوب دقيق قمح كامل
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
6
ضعي الكراث في طبقة واحدة في الزيت الساخن واطهيه مع التحريك المتكرر بملعقة مثقوبة ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في كل مكان ، حوالي 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طريةزبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طرية
1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
7
إزالة لوحة مبطنة منشفة ورقية. يتبل بالملح ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجةملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجة
8
اسكب كل الزيت من المقلاة وتخلص منه. امسح المقلاة بمنشفة ورقية وأعدها إلى حرارة متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى الكراميل و توتسي رولحلوى الكراميل و توتسي رول
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
9
يضاف البازلاء المفاجئة والماء ويتبل بالملح والفلفل. حتى يسخن ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة
10
إزالة البازلاء المفاجئة من الحرارة ، مع رش عصير الليمون ، وإرم إلى معطف. تذوق وتتبل بمزيد من الملح والفلفل حسب الحاجة. نقل على الفور إلى طبق التقديم ، وأعلى مع الكراث متموج ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري
كريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياريكريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياري
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
زبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طريةزبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طرية