الاسكالوب مع زيت التوابل
هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 250 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون كل. إذا Serving 3.0 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، والاسكالوب مع زيت التوابل قد تكون كبيرة خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي وصفة لمحاولة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول الاسكالوب خمسة التوابل مع الشعرية, أسقلوب متقشر بالتوابل مع نبات الكبر المقرمش، و نودلز كاري اليقطين والفول السوداني مع أسقلوب محروق بخمسة توابل وروبيان لوصفات مماثلة.
تعليمات
طحن المكونات 4 الأولى و1 / 2 ملعقة صغيرة من الملح إلى مسحوق ناعم في مطحنة التوابل.
نقل إلى قدر صغير على متوسطة منخفضةالحرارة. طهي حتى يبدأ النفطعلى نار هادئة، 2-3 دقائق.
يقلب في الثوم وقشر الليمون.
السماح لتبردلمدة 5 دقائق ، ثم يقلب في 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون.يتبل بالملح والفلفل والمزيد من العصير إذا رغبت في ذلك. هل قبل: يمكن إجراء 1 أسبوعقبل. غطاء ؛ البرد. أعد التسخين قبل الاستخدام.
سخني زيت بذور العنب في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى يبدأ النفطللتدخين. الاسكالوب الموسم مع الملح والفلفل. احرق حتى احمر جيدا ، حوالي 3دقائق. بدوره ؛ طهي حتى بالكاد مركز أوباكين ، حوالي 30 ثانية أطول.
وفي الوقت نفسه ، ضع الأعشاب في وعاء متوسطورش زيت الزيتون وعصير الليمون على ؛ سلطة الموسم لتذوق مع الملح والفلفل.تقسيم الاسكالوب بين 2 لوحات ؛ ملعقة 1 ملعقة كبيرة زيت التوابل على كل لوحة (احتياطي النفط المتبقي لاستخدام آخر).
لكل وجبة: 290 سعرة حرارية ، 25 غرام من الدهون ، 2 غرام من الألياف