صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة3
مجلة

الاستوائية شاف النعيم الإفطار الكعك

الاستوائية شاف النعيم الإفطار الكعك
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات وجبة الضحى, حتى تعطي الاستوائية شاف النعيم الإفطار الكعك المحاولة. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 147 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل 44 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مزيج من لب العصارة وقشر الليمون وصودا الخبز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل النعيم الاستوائية الوحش الأخضر, ساندويتش شاف، و بانانا بليس سندويتشات الإفطار.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
اخفقي الكتان المطحون والماء في وعاء صغير/متوسط واتركيه لمدة بضع دقائق. في وعاء كبير ، اخلطي المكونات الجافة معا. تأخذ وعاء أصغر مع الكتان في ذلك وخفقت مرة أخرى. أضف الآن باقي المكونات الرطبة إلى خليط الكتان. تأكد من اختيار قطع اللب الكبيرة قبل وضعها.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
بذور الكتانبذور الكتان
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
خفقت جيدا. الآن إضافة الخليط الرطب لتجف ويقلب حتى تدمج فقط. ملعقة 1 يكوم ملعقة كبيرة من الخليط في القصدير الكعك. أضف الآن حوالي 1 ملعقة كبيرة من الزبادي في الأعلى واتبعه بملعقة كبيرة أخرى من الخليط في الأعلى. كرر 11 الكعك المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
مقبلات مع قشر الليمون وشرائح الموز.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
5
اخبزيها لمدة 18-20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم

المكونات

2قطع حلوى التوفي من هيث بارمسحوق الخبز الخالي من الألومنيوممسحوق الخبز الخالي من الألومنيوم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير التفاح (كنت المحلاة)عصير التفاح (كنت المحلاة)2قطع حلوى التوفي من هيث باررشات البرتقال، أو سكر البرتقالرشات البرتقال، أو سكر البرتقال1صغيرالموز ، شرائح (حوالي 2 شرائح لكل الكعك)الموز ، شرائح (حوالي 2 شرائح لكل الكعك)0قطع حلوى التوفي من هيث بارملح البحر الحبوب الجميلةملح البحر الحبوب الجميلة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالكتان البيض: الكتان الأرض + 3 ر الماء الدافئ (يحل محل 1 بيضة)الكتان البيض: الكتان الأرض + 3 ر الماء الدافئ (يحل محل 1 بيضة)1أوريو محشو مزدوجأفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً12الروبيان والأوردةقشر الليمونقشر الليمون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب غير ألبان (استخدمت حليب اللوز غير المحلى)حليب غير ألبان (استخدمت حليب اللوز غير المحلى)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 كوب (تقريبا) لب عصارة متبقي (مكون من الكيوي والشمام والجريب فروت والجزر) أو الفاكهة الطازجة المفرومة1/2 كوب (تقريبا) لب عصارة متبقي (مكون من الكيوي والشمام والجريب فروت والجزر) أو الفاكهة الطازجة المفرومة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق الحبوب الكاملةدقيق الحبوب الكاملة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسوكانات (أو السكر العادي سيعمل)سوكانات (أو السكر العادي سيعمل)1أوريو محشو مزدوجخلاصة الفانيليا النقيةخلاصة الفانيليا النقية1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبادي المحلى (حوالي < 1 طن لكل مافن)الزبادي المحلى (حوالي < 1 طن لكل مافن)