صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

الأناناس الدجاج ساتيه

الأناناس الدجاج ساتيه
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب ساتيه دجاج الأناناس. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.64 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 315 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الأناناس والبصل ومسحوق الكاري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. حاول ساتيه الأناناس مع جوز الهند الكراميل, حار الفول السوداني الدجاج المشوي ساندويتش الجبن (ويعرف أيضا باسم الدجاج ساتيه تذوب)، و ساتيه الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 3 الأولى في وعاء ، واثارة مع خفقت.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
ضعي زيت الفول السوداني ومسحوق الكاري والدجاج في وعاء. ضع الدجاج على أسياخ 8 (6 بوصة).
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
زيت الفول السودانيزيت الفول السوداني
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
وعاءوعاء
3
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أثناء طهي الدجاج ، اخلطي 1 1/2 كوب أناناس ، 1/3 كوب بصل أحمر ، 2 ملعقة طعام كزبرة ، 2 ملعقة طعام عصير ليمون ، و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
عصير الليمونعصير الليمون
الأناناسالأناناس
البصل الأحمرالبصل الأحمر
سيلانتروسيلانترو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
يقدم الدجاج مع خليط صلصة الصويا وخليط الأناناس.
المكونات سوف تحتاج
الأناناسالأناناس
صلصة الصوياصلصة الصويا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة

المكونات

454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قطع صدور الدجاج بالطول إلى 8 قطعقطع صدور الدجاج بالطول إلى 8 قطع596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبدة الفول السوداني المقرمشة على الطريقة الطبيعيةزبدة الفول السوداني المقرمشة على الطريقة الطبيعية11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات2(شتاء)الكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الأناناسمكعبات الأناناس796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح البصل الأحمر عمودياشرائح البصل الأحمر عموديا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة الفلفل الحار الحلو (مثل ماي بلوي)صلصة الفلفل الحار الحلو (مثل ماي بلوي)