الأرز المقلي التايلاندي مع التوفو
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق نباتي رئيسي? يمكن أن يكون الأرز المقلي التايلاندي مع التوفو وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 382 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 26 دقيقة. مزيج من جوز الهند والأرز البسمتي والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل جوز الهند المحلاة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت ساندويتش زبدة الفول السوداني وجيلي جوز الهند والكاجو (بدون خبز ، نباتي ، خالي من الغلوتين) كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الصيني حقا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة. حاول آندي ريكر فات تاي (نودلز أرز مقلي مع الروبيان والتوفو والفول السوداني), التوفو المقلي ، على الطريقة التايلاندية، و التوفو المقلي ، على الطريقة التايلاندية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الزنجبيل والتالي 3 المكونات; سوت 3 دقائق.
إضافة جوز الهند والسكر البني; طبخ 1 دقيقة. ادفع خليط التوفو إلى جانب واحد من المقلاة.
يضاف البيض إلى الجانب الفارغ من المقلاة ؛ يقلب لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
يضاف بوك تشوي والفاصوليا الخضراء والكاجو ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الأرز وصلصة الصويا ، ويطهى 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
ملاحظة: تم إعداد الأرز لهذه الوصفة مسبقا وتم تبريده طوال الليل. تم طهيها في الميكروويف وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون. استخدم 2/3 كوب أرز غير مطبوخ و 1 1/3 كوب ماء للحصول على محصول 2 كوب من الأرز المطبوخ. إذا كان لديك أي نوع من بقايا الأرز المطبوخ من وجبة أخرى ، فيمكنك استبداله بأرز الياسمين ، إذا رغبت في ذلك.