صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الأرز الآسيوي والبرغر العدس

الأرز الآسيوي والبرغر العدس
وصفة الأرز الآسيوي والبرغر العدس جاهز في حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الأمريكي. ل 52 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 350 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الأرز البني وصلصة القلي السريع والأرز وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق جيد جدا. حاول الأرز الآسيوي والبرغر العدس, فطائر الأرز والعدس الآسيوية، و برجر العدس الأحمر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر 2 لتر ، يسخن الأرز والعدس و 1 1/2 كوب ماء حتى الغليان. خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 إلى 40 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج العدس ويمتص الماء. تبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
في قدر ، يهرس خليط الأرز قليلا بالشوكة. ضجة في المكونات المتبقية برغر. شكل الخليط في 4 فطائر ، حوالي 1/2 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
3
رش مقلاة 10 بوصة مع رذاذ الطبخ. تطهى الفطائر في مقلاة حوالي 10 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
إزالة من المقلاة; الدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
في نفس المقلاة ، اخلطي مكونات الصلصة ؛ الحرارة حتى الغليان. خفض الحرارة إلى متوسطة ؛ إضافة البرغر. يغطى ؛ يطهى من 5 إلى 8 دقائق حتى يصبح البرغر ساخنا والخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
قدمي الصلصة والبرغر فوق المعكرونة الصينية.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة