صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص4
نقاط الصحة96
مجلة

الأخضر على الحساء الأخضر

الأخضر على الحساء الأخضر
الأخضر على الحساء الأخضر قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الحساء الخاص بك. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 والتكاليف Serving 4.88 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 247 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. إذا كان لديك الفطر والجزر والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 87%. وصفات مماثلة تشمل شرائح اللحم المحمصة وصلصة الفلفل الأخضر مع البطاطا المحمصة والفاصوليا الخضراء, البنجر الأخضر والفجل الأخضر بيستو المعكرونة مع البنجر المحمص والفجل، و المحار والبصل بالكراميل مشوي مع سلطة خضراء شتوية وخل التفاح الأخضر.

تعليمات

1
ضع أول 6 مكونات في قدر ضغط كبير ، وختم ، وجلب الضغط العالي. قلل الحرارة للحفاظ على الضغط العالي لمدة 8 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
2
إزالة من الحرارة والسماح للضغط لينزل بشكل طبيعي أثناء إعداد المكونات المتبقية. (للطبخ على الموقد ، يطهى على نار خفيفة حتى تنضج البازلاء المقسمة ، حوالي 30 إلى 45 دقيقة.) عندما ينخفض الضغط ، استخدم الخلاط اليدوي لهرس الحساء. أو امزج على دفعات في خلاط عادي—كن حذرا لأن هذا ساخن ويتناثر بسهولة.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء المقسمةالبازلاء المقسمة
2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
أضف المكونات الـ 6 التالية (*والريحان المجفف ، إذا كنت تستخدمه) واطهيه لمدة 30-45 دقيقة ، حتى تنضج الخضار تماما.
المكونات سوف تحتاج
الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)
الخضرالخضر
4
أضف ماء إضافيا إذا لزم الأمر لمنع الحساء من أن يصبح جافا جدا.
المكونات سوف تحتاج
2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات
5
أضف المكونات المتبقية واستخدم الخلاط مرة أخرى لهرس الخضر والفطر حتى تصبح ناعمة إلى حد ما. تحقق التوابل وإضافة الملح حسب الحاجة ، ورقيقة مع القليل من الماء إذا وجدت أنها سميكة جدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
جويا سازونجويا سازون
الخضرالخضر
2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
6
قدميها مع ليمون إضافي أو جربيها بملعقة من زبادي الصويا العادي.
المكونات سوف تحتاج
زبادي الصويازبادي الصويا
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

المكونات

1الخضروات (مثل السبانخ)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة3الجزر ، مقطعة إلى قطعالجزر ، مقطعة إلى قطع1جبنة بارميزان مبشورةزبدة الكاجو (اختياري ، ولكن جيدة)زبدة الكاجو (اختياري ، ولكن جيدة)1أوريو محشو مزدوجملح الكرفس (اختياري)ملح الكرفس (اختياري)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنريحان طازج أو مجمد مفروم ناعما (أو حوالي 2 ملعقة طعام مجففة*)ريحان طازج أو مجمد مفروم ناعما (أو حوالي 2 ملعقة طعام مجففة*)4القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم907فلفل هابينروالخضر المفروم - أي مزيج من أي الخضر ، مثل اللفت ، الكرنب ، السلق السويسري ، السبانخ ، رومين ، بوك تشويالخضر المفروم - أي مزيج من أي الخضر ، مثل اللفت ، الكرنب ، السلق السويسري ، السبانخ ، رومين ، بوك تشوي1بوت ذائبليمونليمون1جبنة بارميزان مبشورةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة227فلفل هابينروالفطر ، النصفالفطر ، النصف3القشرة: فتات بسكويت غراهامالخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية1البصل المفرومالبصل المفروم2الخضروات (مثل السبانخ)إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4قليل من الكوسة المفرومةالملح حسب الذوقالملح حسب الذوق4قليل من الكوسة المفرومةزبادي الصويا العاديزبادي الصويا العادي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء المقسمة ، تشطف وتصفىالبازلاء المقسمة ، تشطف وتصفى1البطاطا الحلوة ، مقطعة إلى قطعالبطاطا الحلوة ، مقطعة إلى قطع1أوريو محشو مزدوجنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة