صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

اسكواش سباغيتي مع صلصة اللحم

اسكواش سباغيتي مع صلصة اللحم
وصفة الاسكواش الاسباجيتي مع صلصة اللحم هي وصفة خالية من الغلوتين وبدائية تقدم 6 حصص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 9 جرام من البروتين و 6 جرام من الدهون وإجمالي 181 سعرة حرارية . مقابل 1.36 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 15٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. جرب 101 شخص هذه الوصفة وأعجبتهم. كل ما تحتاجه هو مزيج من معجون الطماطم والزعتر والماء وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تعمل بشكل جيد كمقبلات غير مكلفة إلى حد ما. تقدمها لك Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 87٪ ، وهو أمر رائع. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا الرافيولي المخبوزة وصلصة اللحم ، والاسكواش الاسباجيتي المحشو بالإنشيلادا ، والاسكواش الاسباجيتي مع كرات اللحم .

تعليمات

1
قومي بتقطيع القرع طوليًا ثم قومي بإزالة البذور.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
2
ضعي القرع، بحيث يكون الجانب المقطوع لأسفل، في طبق الخبز.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
3
أضف الماء وقم بتغطيته بإحكام بورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
4
اخبزيها في فرن بدرجة حرارة 375 درجة لمدة 20-30 دقيقة أو حتى يسهل ثقبها بالشوكة. وفي الوقت نفسه، قومي بتحمير اللحم البقري في مقلاة كبيرة؛ ثم صفيه.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
أضيفي البصل والفلفل الأخضر والأعشاب والتوابل؛ قلبي حتى يصبح البصل شفافًا. أضيفي معجون الطماطم. غطي القدر واتركيه على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر. اغرفي القرع وافصلي الخيوط باستخدام شوكة. قبل التقديم مباشرة؛ قلبي نصف كوب من جبن البارميزان في صلصة اللحم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
سكين حادهسكين حاده
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
6
قدم الصلصة فوق الاسكواش الاسباجيتي ومرر الجبن البارميزان المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتي الاسكواشالسباغيتي الاسكواش
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة