اسكواش الدجاج والجوز
قد يكون الدجاج والجوز الاسكواش مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 2.56 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 50 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 370 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. إذا كان لديك غرامات أعشاب ، صدور دجاج ، فلفل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو مذهل. وصفات مماثلة هي 2طرق 2في المئة: بيتزا الجوز الاسكواش وكريمة الجوز الاسكواش هريس مع الاسكالوب ولحم الخنزير المقدد, الجوز الاسكواش: الجوز الاسكواش والكمثرى وحساء الزبادي، و اسكواش الدجاج والجوز.
تعليمات
سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
ادهن الدجاج بـ 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت ؛ يرش 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
وضع الاسكواش في وعاء كبير; رذاذ مع المتبقية 1 1/2 ملعقة شاي زيت.
يرش مع الأعشاب الغرامات والباقي 1/4 ملعقة صغيرة كل الملح والفلفل. ملعقة الاسكواش حول الدجاج.
مشوي مكشوف من 35 إلى 40 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيا عندما يتم قطع الجزء الأكثر سمكا حتى العظم (165 فهرنهايت على الأقل).
إزالة الدجاج والاسكواش من المقلاة; تغطية للتدفئة.
يضاف النبيذ إلى المرق ؛ يسخن حتى يغلي على نار عالية مع التحريك لفك الجزيئات البنية. خفض الحرارة ؛ طهي 2 دقيقة أو حتى يتم تقليل الصلصة إلى 1/4 كوب.
على كل من 4 لوحات ، ضع 1 صدور الدجاج و 1 كوب الاسكواش. ملعقة 1 ملعقة كبيرة صلصة فوق كل صدر دجاج.