صعوبةبجد
جاهز56 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

اسكابيتشي الدجاج

5
4
3
2
1
اسكابيتشي الدجاج

اسكابيتشي الدجاج

الدجاج اسكابيتشي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 375 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 56 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, الفلفل, فلفل حار مخلل شيمو, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول اسكابيتشي الدجاج, اسكاب الدجاج، و اسكابيتشي الدجاج المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والملح.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
3
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أخرجه من المقلاة واتركه جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
الحرارة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت في مقلاة على نار متوسطة الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل والفلفل والجزر والثوم والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. يطهى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
جزرجزر
الثومالثوم
البصلالبصل
7
أضف المرق والمكونات التالية 4 إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. عودة الدجاج إلى المقلاة. يغطى المزيج ويخفف الحرارة إلى درجة منخفضة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج وتصبح الخضار طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إزالة وتجاهل عصا القرفة والقرنفل. ضجة في الفلفل هالابيو.
المكونات سوف تحتاج
عصا القرفةعصا القرفة
القرنفلالقرنفل
فلفلفلفل
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا