ادامامي جواكامولي
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي ادامامي حبوبا المحاولة. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الأفوكادو والفلفل وزهيرات البروكلي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول ادامامي جواكامولي, ادامامي جواكامولي، و حبوبا مع ادامامي والسمسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر متوسط من الماء. إعداد حمام الجليد وتوضع جانبا.
تطهى حبوب إدامامي على نار هادئة حتى تنضج ، لمدة 10 إلى 11 دقيقة.
استنزاف الفاصوليا في مصفاة وصدمة في حمام الجليد.
اهرس الأفوكادو وعصير الليمون والثوم والهالابي شيمو في محضر الطعام بسرعة عالية.
أضف حبوب ادامامي والعملية على سرعة عالية.
في هذه الأثناء ، يطهى البروكلي على نار هادئة حتى ينضج ، من 7 إلى 8 دقائق.
استنزاف البروكلي والصدمة في حمام الجليد.
استنزاف جيدا واتركها حتى تجف.
يضاف البروكلي إلى خليط إدامامي ويعالج بسرعة عالية حتى يصبح ناعما جدا ، مع كشط جوانب الوعاء حسب الحاجة لدمج جميع المكونات.
انقل الخليط إلى وعاء متوسط الحجم واطويه في المكونات المتبقية ، واخلطه بملعقة مطاطية حتى تمتزج جيدا.
انقل الجواكامولي إلى وعاء محكم الغلق وضعه في الثلاجة حتى يبرد ، حوالي 1 ساعة ، قبل التقديم مع مرافقة الاختيار. (يحفظ الجواكامولي في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.)
السعرات الحرارية: 25 ؛ مجموع الدهون: 2 غرام ؛ الكربوهيدرات: 1 غرام ؛ الألياف الغذائية: 1 غرام ؛ البروتين: 1 غرام
من الأكل اليقظ من منتجع وسبا ميرافال. حقوق التأليف والنشر Copyright 2012 ميرافال منتجعات, ذ. م. م. تصوير دانا غالاغر. نشرت ووزعت في الولايات المتحدة من قبل هاي هاوس, المؤتمر الوطني العراقي.