إينسالاتا دي فروتي دي ماري
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون إنسالاتا دي فروتي دي ماري وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 7.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 301 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من خل النبيذ ، أوراق الخس راديتشيو ، عصير الليمون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة هائلة. حاول إينسالاتا دي فروتي دي ماري, سلطة المأكولات البحرية المختلطة (إنسلاتان آي فروتي دي ماري)، و فروتي دي ماري لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء صغير. غطاء ؛ البرد.
تطهى البطاطس في الماء المغلي لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج.
أخرج البطاطس من الماء بملعقة مشقوقة ؛ توضع جانبا.
يضاف الفاصوليا الخضراء إلى الماء المغلي ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا ؛ يصفى. شطف الفاصوليا الخضراء تحت الماء البارد.
بينما تطهى البطاطس والفاصوليا الخضراء ، يمزج البصل والخل في وعاء ؛ يقلب جيدا.
استنزاف البصل ؛ تجاهل الخل.
الجمع بين البطاطا, فاصوليا خضراء, بصل, طماطم, والتالي 6 المكونات في وعاء كبير; إرم بلطف إلى معطف.
ترتيب 2 كوب الخضار ، حوالي 3 أوقية لحم السلطعون ، و 3 الروبيان على كل من 4 لوحات. ملعقة 2 ملعقة طعام خليط المايونيز في كل ورقة الخس; مكان 1 ورقة على كل لوحة.
قدميها على الفور مع أعواد الخبز الإيطالية ، إذا رغبت في ذلك.
إنسالاتا دي فروتي دي ماري (إين-ساه-لاه-تاه دي فرو-تي دي ماه-ريه) ترجمة تعني سلطة المأكولات البحرية. يمكن تحضيره بمجموعة متنوعة من المأكولات البحرية ، لكننا اقتصرنا على هذا الإصدار على السلطعون والروبيان لإبقائه سريعا وسهلا.