إنديف سوتيه سريع ، إسكارول ، وفريزشي

قد يكون الهندباء المقلية السريعة ، والاسكارول ، والفريزشي مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 279 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وتخدم وصفة فودماب الودية 8 والتكاليف Serving 11.42 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق مشوه والباقي قطع بالعرض إلى قطع 1 بوصة, الهندباء البلجيكي, ملح, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي سلطة الشمر والفريزي والإسكارول, سلطة فريز إرمي والهندباء مع صلصة الزيتون، و سلطة الهندباء والفريزي مع صلصة الكمأة.